تناسب اندام

آب کرفس برای لاغری و کاهش وزن

آب کرفس برای لاغری مفید است و از جمله نوشیدنی هایی است که برای کاهش وزن و سلامتی تجویز می شود.آب کرفس برای کسانی که می خواهند لاغری شوند و به تناسبت اندام ایده ال خود برسند می توانند این ماده غذایی که دارای خواص مواد مغذی زیادی است را در رژیم غذایی خود بگنجانند.در این مطلب شما با قدرت آب کرفس برای کاهش وزن و لاغری و سلامتی بیشتر آشنا می شوید.

کرفس گیاهی است که سرشار از فیبر است و زمانی که کرفس را آب می گیرید مواد مغذی موجود در فیبر در حین آب گرفتن آزاد می شود و به حرکات روده کمک می کند. آب کرفس نیز مانند خود کرفس از نظر کالری بسیار کم است و حدود 16 کالری در هر نصف فنجان آب کرفس وجود دارد.آب کرفس را می توان به تنهایی مصرف کرد یا به نوشیدنی های دیگرم انند اسموتی اضافه کنید.

برگهای کرفس مقادیر زیادی ویتامین A دارد و ساقه ها حاوی ویتامین C ، B6 ، B2 هستند. و B1. بنابراین ، وقتی مخلوط یک آب میوه شود ، کرفس فواید دیگری از آن را ارائه می دهد.

اب کرفس یک سم زدای بسیار عالی است.کرفس می تواند برای درمان نقرس ، روماتیسم ، سردرد و سوء هاضمه مفید است و به تصفیه خون و نفخ روده بسیار کمک می کند.

آب کرفس نیز باعث می شود که چربی خون را در بدن کم کند و به عنوان یک ضد یبوست نیز از آن استفاده می شود زیرا دارای فیبر زیادی است و مانند یک ملیت عمل می کند.

خواص آب کرفس برای لاغری

آب کرفس به دلیل دارا بودن کالری کم می تواند در کاهش وزن بسیار مفید باشد.این نوشیدنی به دلیل مقدار زیاد منیزیم تاثیر زیادی در چربی سوزی بدن دارد.مصرف آب کرفس قبل از غذا ممکن است باعث احساس پر شدن در شما شود.

آب کرفس به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن و لاغری شود. اما یک کلید مثبت برای گنجانده شدن در رژیم غذایی شما می باشد و می بایست با یک رژیم غذایی مغذی و ورزش ترکیب شود تا بهترین اثر را برای لاغری داشته باشد.کرفس می تواند به پیشرفت حرکت روده و سرعت بخشیدن به روند هضم کمک می کند. این گیاه بیش از 95 درصد آن آب است و یک ادرار اور طبیعی است.

مصرف آب کرفس به صورت روزانه باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و سوخت و ساز را بالا می برد و همچنین باعث سم زدایی کبد و چربی سوزی می شود. همچنین برخی از دانشمندان معتقد به این هستند که مصرف آب کرفس باعث می شود افراد تمایل به مصرف خوراکی های شیرین و شیرینی جات را در آنها کاهش پیدا کنند.

آب کرفس خاصیت دیورتیک دارد و به این معنی است که باعث تخلیه آب از بدن می شود و باعث تسریع سوخت و ساز و مصرف چربی در بدن می شود.
باید این را هم مورد توجه قرار دهید که در خوردن آب کرفس نیز نباید زیاده روی کرد، چون در آب کرفس ماده های به نام اگزالات وجود دارد که برای افرادی که دارای سنگ کلیه ویا مثانه هستند مضر است، زیرا باعث می شود که سنگ ها بزرگتر شوند. آب کرفس برای افرادی که دارای کیست تخمدان و کیست سینه هستند هم توصیه نمی شود.

بهترین زمان مصرف

توصیه می شود آب کرفس را با معده خالی بنوشید. برای رسیدن به بهترین ارزش غذایی آن را در اسرع وقت بنوشید. بهترین زمان برای مصرف آب کرفس صبح ناشتا و قبل از مصرف صبحانه است. آب کرفس به شما کمک می کند تا از مزایای عالی هضم و بهبودی برخوردار شوید.
کرفس نه تنها دارای ویتامین ها و مواد معدنی است ، بلکه ضد التهاب ، سم زدایی و دستگاه گوارش است.به همین دلیل است که شما باید هر روز صبح این آب سبز را میل کنید.

خواص دارویی و فواید کرفس

کاهش فشار خون بالا

کرفس حاوی ترکیب گیاهی به نام فتالاید است که دیواره و عضلات اطراف رگ های خونی را آرام کرده و باعث کاهش فشار خون می شود. نیترات فراوان موجود در کرفس نیز عامل دیگری برای کاهش فشار خون بالا محسوب می شود.
تحقیقات نشان می دهد عصاره بذر کرفس نیز در کنترل فشار خون مفید بوده و در طب چینی از کرفس به عنوان ماده غذایی سرد برای کاهش فشار خون استفاده می شود.

کاهش کلسترول و چربی خون

کرفس باعث کاهش کلسترول خون می شود و تاثیر شگرفی در کاهش تری گلیسیرید و چربی خون و افزایش کلسترول خوب خون دارد، به همین دلیل برای درمان بیماری هیپرلیپیدمی (عارضه چربی خون بالا) مفید است.

خواص ضدالتهاب

کرفس سرشار از آنتی اکسیدان های گیاهی است که دارای خاصیت ضدالتهابی می باشند. همچنین منبع غنی فلاونوئیدها محسوب می شود و عصاره آن از فعالیت پروتئین های موثر در التهاب جلوگیری می کند.
ماده لوتئولین موجود در کرفس از بروز التهاب در سلول های ریه، پروستات، لثه ها و مغز جلوگیری کرده و رشد باکتری اچ پیلوری که عامل بروز گاستریت (التهاب معده) می باشد را مهار می کند.

کاهش وزن و لاغری

کرفس از سبزیجات کم کالری و سرشار از فیبر است، فیبر فراوان موجود در کرفسباعث ایجاد احساس سیری در فرد شده، اشتها را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند.برای کاهش وزن با کرفس کافیست آب سبزیجات و میوه هایی همچون هویج، خیار و سیب را با تعدادی ساقه کرفس رنده شده مخلوط کرده و میل کنید. همچنین توصیه می شود آب کرفس را به صورت ناشتا میل کنید.

محافظت از دستگاه گوارش

فیبر طبیعی موجود در کرفس برای سلامت سیستم گوارش عالی است، فیبر محلول در کرفس توسط باکتری های روده بزرگ تخمیر می شود و این واکنش باعث ایجاد اسیدهای چرب زنجیر کوتاه می گردد که به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند.کرفس حاوی فیبر نامحلول نیز می باشد که برای درمان یبوست عالی است.

سلامت قلب و عروق

عصاره برگ کرفس به کاهش چربی و تری گلیسرید خون کمک می کند همه این عوامل باعث شده کرفس از مواد غذایی مناسب برای قلب محسوب شده و از بروز بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

کرفس حاوی مقادیر فراوان ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بروز بیماری های مختلف پیشگیری می کند.مکمل های ویتامین C میزان غلظت ایمونوگلوبولین خون را افزایش می دهد، ایمونوگلوبولین از ترکیبات مهم برای دستگاه ایمنی بدن محسوب می شود.

آب کرفس برای لاغری . مه تارا

منبع : سایت درمان سرا

برچسب ها
مشاهده بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
بستن